קורס כלים ישומיים לטיפול בחרדות
במתנס תקוותנו אשקלון
כלים יישומיים לטיפול בחרדות
קורס מעשי בן 12 מפגשים להתמודדות עצמית עם חרדה
חרדה לא חייבת לנהל את החיים.
בקורס מעשי ומעמיק נלמד להבין כיצד החרדה פועלת, מה מפעיל אותה, מדוע הגוף והמחשבות מגיבים בעוצמה – ובעיקר: מה אפשר לעשות בפועל כדי לשנות את התגובה ולהחזיר לעצמנו רוגע וביטחון.
במהלך 12 מפגשים נרכוש ארגז כלים מגוון המבוסס על CBT, NLP, מיינדפולנס, הרפיה, עבודה עם דמיון, שינוי דפוסי חשיבה, הכנעה מנטלית וחשיפה הדרגתית.
נלמד בין היתר:
• להבין את מנגנון הפחד והחרדה
• להתמודד נכון עם התקפי חרדה
• לזהות ולשנות מחשבות שמעוררות חרדה
• לעבוד עם הדימויים והתמונות שמפעילים את הפחד
• להשתמש בנשימה, הרפיה ומיקוד בהווה
• להפחית את הצורך בשליטה ובוודאות
• לבצע חשיפה נכונה והדרגתית
• לבנות דפוסי תגובה חדשים ובריאים יותר
זה לא קורס של ידע בלבד.
בכל מפגש נלמד כלי, נתרגל אותו יחד ונקבל תרגול מעשי להמשך בבית.
המטרה היא לצאת מהקורס לא רק עם הבנה טובה יותר של החרדה – אלא עם דרך מסודרת וארגז כלים שאפשר לקחת לחיי היום־יום.
12 מפגשים | לימוד • תרגול • יישום